歌、話し声、どちらも良い声を出すためにはトレーニングが必要です。
でも、「マンションの一室だから……」「一軒家だけど横の家との間隔があまりなくて」「木造賃貸アパートでテレビの音さえダダ漏れの環境なので……」
発声練習は声を出します。
そのため、練習はしたいのに、近所迷惑が……、クレームが……、というのは誰しも考えます。
ちなみに私は「木造賃貸アパートでテレビの音さえダダ漏れの環境……」でした。
何かいい方法はないだろうか……。
本日は、こんな悩みをお持ちの方に、お勧めしたいトレーニング方法があるので、ご紹介したいと思います。
それは……
ブレストレーニング
前の記事でも触れましたが、「声」というのは「肺」に取り込んだ空気を外に吐く際、「声帯」を振動させることによって出す「音」です。
その音を、口や鼻や、その他色々なところを使って「調音」し、「言葉」に変えます。
つまり、「息」「呼吸」というものが、「声」にとってかなり大事であり、この「呼吸」がうまくできないと、結果良い声も出ないということになります。
なので、この「息」を自在に使えるようにトレーニングしましょう、というのが「ブレストレーニング」です。
では、早速行きましょう！
①ロングトーンブレストレーニング（これ、私の造語だと思うんで、ほかの方に言っても通じませんのでご注意を！）
まず、息を吸います。
……限界まで吸ったら、
はきます……
ス～～～～～～～～
あ、腹式呼吸、覚えていますか？
腹式呼吸のやり方がわからん！って方は、以前書いたこちらの記事を読んでいただけるとわかると思います。
ではもう一度。
今度も同じ動きなのですが、時間を計ってみましょう。
時間を計るのは、はく息の時です。
息を限界まですって、限界まではく。はく時は、上の前歯裏あたりに息をあてて、ガス漏れするように「ス～～～～」と音をだしてはいてみてください。
出す息の量は、多すぎず少なすぎず……自分にとって適当な量で良いです。
では、行きますよー！
息を吸ってー……
限界までいったら、時間を計りながら……
はきましょう！
「ス～～～～～～～～～～……」
きつくなったときが肝心です！ まだはける！ 腹筋を使って限界まで！
……
……どうでしょう？ 何秒くらいできましたか？
とりあえずの目標は、男性：20秒 女性：15秒を目指しましょう！
もう余裕で超えてるよ！ っていう頼もしい方は、その記録をもっともっと伸ばしましょう！
長くて困ることはないです(^^♪
そしてもう一つ
さっきの「ス～～～」って伸ばすのとは逆に、短く「スッ！」「スッ！」とキレよくはきます。
このときおなかの動きは、はくと同時に、ベコッとへこみます。
さぁ、いってみましょう！
今度は時間とか気にしなくてよいです。
自分のペースでよいので、なるべく短く！ 鋭く！ 勢いよく！
「スッ！」 「スッ！」 「スッ！」 「スッ！」 「スッ！」
……
どうでしょう？ できましたか？
私の経験上、ロングトーンブレスは皆さん結構できるのですが、このスタッカートブレスは苦手な方が多いです。
ぜひ挑戦してみてください！
この二つが発声をするためのいわば土台です。
この息の声を乗っければ、しっかりとした発声になります。
もうおわかりですね！
ロングトーンブレスは、「長く」「安定した」発声をするための土台作り
スタッカートブレスは、「強く」「キレのある」発声をするための土台作り
そしてこのブレストレーニングの一番良いところは、息を出す音しかしないので、近所迷惑を気にしなくてよいところです！
とっても良いトレーニングなので、参考にしてみてくださいね(^^♪
