皆さん、こんにちは！ココウィズボイススクールです。
「ボイストレーニングって、時間がかかりそう…」
そう感じている方にこそおすすめしたいのが、“ちょこっとボイトレ”です。
その名の通り、ちょこっと＝短時間でできるボイトレ♪
正しい方法で継続すれば、声の通りや発声がぐんと良くなります。
スキマ時間にぜひ挑戦してみてくださいね！
今回のテーマは“朝の声”。
朝起きてすぐ、声がうまく出なかったり、
「なんか喉がこもってる…？」と感じたりしたこと、ありませんか？
そんな時、ちょっとした“声の準備体操”があると、
その日の発声がグンと楽になります✨
今回は、起きたてでもできる、かんたんな声の目覚まし方法を紹介していきますね。
声に関わるお仕事の方はもちろん、
会議や人前で話す前の“スイッチ”としてもおすすめです！
＼ 朝イチの声、ここからスタート！／
かんたん4STEPで“声”と“体”を目覚めさせよう 🌞
STEP 1 呼吸 3回
朝いちばん、まだ体がぼんやりしている時間――
声を出す前に、まず“呼吸”で自分を整えてみましょう。
ポイントは、「できるだけゆっくり深い呼吸をする」こと。
背中から腰までの空気の流れを感じながらやってみましょう。
STEP 2 リップロール 3回
リップロールは、唇を軽く閉じて「プルプル〜」と震わせるウォーミングアップ。
唇の振動で、喉や口まわりが自然とリラックスできるトレーニングです。
呼吸で吐いた息にそのまま乗せて、3回ほど行ってみましょう。
💡うまく震えない時は、指でほっぺの両側を軽く支えてみてくださいね。
STEP3 ハミング 3回
口を閉じて声を出すハミング。
ポイントは、鼻の奥や口の中が“ビリビリ”っと響く感覚を感じること。
音を出すというより、「響かせる」「振動させる」イメージでやってみてください。
💡こんな調整がおすすめ！
「朝は声がふわふわ定まらない…」という人：少し低めの音でハミング
「朝は声が重い…」という人：裏声などの高い音でハミング
STEP 4 表情筋ストレッチ 3回
最後は、お顔の準備体操です♪
「イ・エ・ア・オ・ウ」と、はっきり大きく口を動かしながら発音してみましょう。
ポイントは、“声を出すこと”よりも、“顔の筋肉をしっかり動かすこと”！
🌞声、出やすくなりましたか？
最後に、「おはようございます！」と元気に声を出してみましょう。
声も気持ちも、ぐっと目覚めていくのを感じられるはずです✨
この4STEPは、毎日少しずつ続けることで、声の出やすさが安定していきます。
無理なく、できるタイミングでかまいません。
一日のスタートを、ちょこっとだけ心地よくするルーティンとして、
ぜひ取り入れてみてくださいね！
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